筋力トレーニングによるダイエット

筋トレを進めるにあたって知っておきたいこと

脂肪燃焼に成功したあとは、脂肪をつきにくくするために、筋力トレーニングを進めていきましょう。筋力トレーニングを続けるためにも自分に合う自分なりのやり方で代謝の高い体質作りを目指して下さいね。

有酸素運動によって脂肪が燃焼されるように、筋力トレーニングだけで進めていく場合でも、同じようなことが可能になる方法があります。それは、糖分にあります。運動をする前に食事によって摂り入れた糖分が脂肪を分解し、筋肉が消費していくかたちです。

食べないで運動をすると、必要なアミノ酸が使われるため、筋肉の働きであるエネルギーの消費がされにくくなり、当然、脂肪も燃焼されにくくなります。ダイエットとは逆効果になってしまいます。ですから、食事をしてから運動をするようにしましょう。

ダイエットで取り入れる筋トレの最大の目的は、基礎代謝をアップさせることです。持久力を増すための体質作り、筋肉作りが、筋トレダイエットのコンセプトです。ダイエットに効果のある筋トレをするためには、目指す箇所の筋肉を着実に鍛えられるよう、無駄のないきれいな姿勢と安定した呼吸を心がけましょう。

筋トレの姿勢に無理が生じると息が詰まりまともに呼吸ができなくなります。そうすると体に余計な負担がかかってしまいます。筋トレといっても辛く苦しいものばかりではありません。姿勢と呼吸をきちんとすることで、楽しんで筋トレをすることが可能です。
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